Ft
Miért fogyasszunk minél több zöldséget?

A zöldségek segítik: • az egészség megőrzését és a betegségek elkerülését,• alacsony kalóriatartalmuknál fogva az optimális testsúly elérését és fenntartását,• a koleszterin felszívódásának gátlását,• szervezet folyadékháztartásának egyensúlyát.A zöldségekben található rostok:• hozzájárulnak a vér koleszterin- és vércukorszintjének csökkentéséhez,• segítik az bélrendszer működését. Hazánkban a halálesetek 50%-a szív és érrendszeri betegségek miatt következik be, 25%-a pedig daganatos […]

Tovább olvasom
Ajánlott-e inzulinrezisztenciával küzdők számára a Smartfood menü?

Az IR-esek számára a cél az ételek lassú felszívódásának biztosítása, a glikémiás index csökkentése, amely a Smartfood menü összeállításakor az egyik legfőbb szempont. Tehát a válasz: igen, inzulinrezisztencia esetén fogyasztható a Smartfood menü.Hogyan érhető el a cél, azaz az ételek felszívódásának lassítása és a glikémiás index csökkentése?- A hozzáadott cukor helyettesítésével. Ha édesítésre van szükség, érdemes […]

Tovább olvasom
Édes élet cukormentesen

Gyakori tévhit, hogy létezik cukormentes édesség. Nos nem, nem létezik. Az értelmezésen az ország cukormentes tortája elnevezés sem sokat segít, hiszen ez a torta nem cukormentes, csak HOZZÁADOTT cukortól mentes és ez lényeges különbség!  Mit nevezünk akkor "cukormentes" élelmiszernek? Azt,  amelynek 100 grammjában 0,5 g alatt van a cukortartalom. Így például már egy natúr joghurt sem cukormentes, hiszen a 4 gramm […]

Tovább olvasom
Szabad-e kenyeret ennie egy fogyózónak?

Igen!A kenyérben levő összetett szénhidrátokra szervezetünknek szüksége van, ezért nem ördögtől való, sőt hasznos is teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó pékárut enni.De miért a teljes kiőrlésűt? Mert ez tartalmazza a magbelsőt, a korpát és a csírát is, ezáltal 50-85%-kal magasabb a vitamin és rosttartalma, mint a fehér kenyérnek. Milyen előnyei vannak a teljes kiőrlésű pékárunak? Rostjai táplálják az egészséges bélrendszer […]

Tovább olvasom
Iszol te eleget?

Nem lehet elégszer ismételni: kellő mennyiségű folyadék nélkül nincs fogyás és nincs egészség!A rend kedvéért: nőknek 2 liter, férfiaknak 2,5 liter a minimális folyadékszükségletük naponta, ha egy órát sportolnak +0,5 l! Íme, a Smartfood szakmai vezetőjének, Takács Hajnalkának a tanácsai, hogyan igyunk eleget: 1. El kell fogadni azt, hogy változtatnunk kell, a változásért pedig tenni kell. Ki látott már […]

Tovább olvasom
Nem fogyózom, smartfoodozom!

A Smartfood indulása óta eszem a menüt, naponta ötször. Bevallom, a hétvégi recepteket mindig alaposan átnézem, kielemzem, elhatározom, hogy igennnn, ezt eszi majd a család - atán elsodornak minket az események...Szóval hétköznap szorgalmasan és jó étvággyal eszem az 1400 kalóriás menüt, 90%-ban tökéletesen elégedett is vagyok az ételek minőségével. A mennyiséggel is, néha még sok […]

Tovább olvasom
3 hét - mínusz 3,6 kiló a Smartfooddal, karantén idején

Március 16-án kezdtem rendelni a Smartfood-tól. Az azóta eltelt szűk három hét alatt 80 kg-ról 76,4 kg-ra fogytam (-3,6 kg).A grafikonon piros pontokkal jelöltem.A normál testtömegindex felső határa nálam 75 kg.Nagyon nagy könnyebbséget jelent nekem, hogy nem kell elmenni bevásárolni, étrendet tervezni, méricskélni, főzni. Nekem most a kiszállítós nagybevásárlás se tűnik mindig megoldhatónak, nagyon sok […]

Tovább olvasom
crossmenu